Tıbbi Nefes Egzersizi
Sessiz bir ortamda, oturur pozisyonda ya da uzanırken, derin bir nefes alın, akciğerlerinizi hava ile doldurun (ağız kapalı iken burun yoluyla tam nefes alın); 5 saniye boyunca nefesinizi tutun, sonra yavaş yavaş 10 saniye içerisinde nefesinizi verin (burun yoluyla, ağız kapalı iken) 4 saniye kadar bekleyin. Bu işlemi 10 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz; mutluluk hissi verir, sakinleştirir, gerginliğe ve strese iyi gelir.
