Haftada Kaç Kez Spor Yapmalı?

Yazar:

3 Nisan 2023

Açık 15 Eylül 2022

Sağlıklı yaşam için haftada en az 75 dakika ağır spor ve 150 dakika orta yoğunluklu spor (yürüyüş) yapılması tavsiye ediliyor. Ancak geleneksel tıpta ağır sporlar pek tavsiye edilmediğinden hafta boyunca düzenli olarak orta yoğunluklu spor yapılması önerilmektedir. Yani haftada en az 3 gün orta yoğunluklu spor yapmanız sağlığınız açısından önemlidir.

Ağır spor nedir?

Ağır sporda, spor yaparken bir kelimeyi dahi tam telaffuz edecek güçte olmayız. Nefes nefese kalırız ve kelimeleri tam çıkaramayız.

Orta yoğunluklu spor nedir?

Orta yoğunluklu sporda, kelimeleri telaffuz edebiliriz ama konuşurken cümle aralarında kelimeler tam çıkmayabilir ya da nefeslenebiliriz.

Haftada iki kez mutlaka esneme hareketleri yapamaya çalışın.

Dr. Elham Parsa

Instagram

Dr. Elham Parsa, tıp fakültesini başarıyla tamamladıktan sonra İran’ın ileri gelen üniversitesinde “Geleneksel Tıp” alanında uzmanlık eğitimine devam etti. Geleneksel tıp uzmanlığının ardından üniversitede öğretim görevlisi ve araştırma ile meşgul oldu. Geleneksel Tıp alanında, yıllarca hekimlik görevini icra etti ve çeşitli makaleler yazdı. el-Kânûn fi’t-Tıbb’a Göre Geleneksel Tıp Tedavileri yazara ait kitaplar arasındadır. Kendisi Tahran İslâmî Azad Tıp Bilimleri Üniversitesi Bilim Kurulu Üyesi olmasının yanında İran Obeziteyi Önleme Derneği Üyesi ve Uluslarası Obezite Araştırmaları Derneği üyesidir.

Tüm Yazılarını Görüntüle

Karaciğer Yağlanması ve Zayıflama Tedavisi

Önceki Sonbahar için Detoks Çorbası Tarifi