Ne Yiyelim de Sağlıklı Olalım?
Hep sorarlar: “Ne yiyelim de sağlıklı olalım” diye. Ben de onlara “Sağlıklı yaşamanın sadece yemeden ibaret olmadığını ve ayrıca altı şartın da (sitte-i zaruriye) olması gerektiğini söylerim.
O halde aşağıdaki şartlara daima dikkat edin:
Su ve havanın sağlıklı oluşuna.
- Gündelik hareket ve hareketsizliğin dengeli oluşuna
- Yeterli gece uykusuna
- Boşaltımın düzenli çalışmasına
- Üzüntü, korku ve öfke gibi psikolojik durumlara
- Neyi, nasıl, ne zaman ve ne şekilde pişirip yediğinizi gözden geçirin.
Daima sağlıklı kalmanız için aşağıdaki kurallara uymaya çalışın:
- Yemeği iyice çiğneyin.
- Yemek esnasında sadece yemeğe odaklanın, başka şeylerle ilgilenmeyin.
- Küçük lokmalar halinde yemek yiyin.
- Acıktığınızda yemek yiyin.
- Yemek sıralamasına dikkat edin.
- Karışık yemeyin.
- Doymadan sofradan kalkın.
- Yemekten sonra kısa süreli hafif tempoda yürüyüş yapın.
- Yemek bittikten bir saat sonra sıvı tüketin.
- Uyku saatinizi düzenleyin.
- Düzenli spor yapın.
- Gün içinde sindirim sisteminizin düzenli işlediğine dikkat edin. Günlük beslenmenizde sebze ve yeşilliğe daha fazla yer açın.
