Kahvaltıda Ne Yesek?
Kahvaltının önemli bir öğün olduğu ve atlanmaması gerektiği su götürmez bir gerçek. Zayıflamak isteyenler, kahvaltıyı atlayarak ilerleyen dönemlerde metabolizmalarının yavaşlamasıyla karşı karşıya kalır, haliyle diyet programlarından da bekledikleri sonucu alamazlar.
Kahvaltının doğal mayalı tam tahıllı ekmekle yapılması daha iyidir. Tost ekmeği gibi hamur benzeri ekmekler daha az kalorili olmasının yanında kahvaltı için uygun değildir.
Aşağıdaki alternatifleri kahvaltıda tüketebilirsiniz: ▪Doğal mayalı tam tahıllı ekmek, yöresel tereyağı, ayva reçeli, gül reçeli, turunç çiçeği reçeli, havuç reçeli, ağaç kavunu reçeli, elma reçeli
▪Doğal mayalı ekmek, yöresel tereyağı ve bal
▪Kekikli rafadan yumurta
▪Muhallebi
▪Harire badem
▪Sütlaç yanında üzüm pekmezi
▪Zerde tatlısı
Hatırlatmalar:
▪Peynir yemek isterseniz, çörekotuyla yiyin. Ancak sürekli yemeyin.
▪Sürekli tahin helvası ve tahin pekmez yemek, özellikle de 40 yaş üstü veya mide sorunu olanlar için pek önerilmez.
▪Kahvaltıda; domates, salata, üzüm veya karpuz yemek önerilmez.
▪Sosis, salam, sahanda yumurta, krem çikolata önerilmez.
