Uyumadan Önce Ayak Tabanınıza Masaj Yapın
Her akşam uyumadan önce ayak tabanınıza birkaç dakikalığına masaj yapmayı alışkanlık haline getirin, olumlu etkilerini şu şekilde sıralayabiliriz:
▪Kan akışı düzenlenir.
▪Ödem riski azalır.
▪Ayak zedelenmesine karşı korur.
▪Tansiyonun yükselmesini engeller.
▪Depresyon ve kaygı belirtilerini azaltır.
▪Menopoz ve adet öncesi belirtileri yatıştırır.
▪Baş ağrısına, topuk dikenine ve ayak düzleşmesine iyi gelir.
